Entretenir son corps, c'est indispensable et facile...
Conseils valables pour tous les exercices:
- Avoir des pensées positives pour se détendre
- Sentir son corps pendant les exercices en se concentrant sur les petites douleurs
- On augmente les amplitudes de mouvement que lorsqu’on ne ressent que très peu les douleurs dues aux étirements.
- Ne pas forcer mais au contraire éliminer les tensions en atténuant les points sensibles par la décontraction
- Se relâcher en se concentrant sur la respiration notamment sur l’expiration
Bref, c’est la répétition, la patience qui vont vous faire progresser.
Abdominaux 1
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Commencer par répéter les mouvements 5 à 10 fois.
Faites 3 séries
Lorsque vous arriverez à 10 répétitions sans problème, vous augmenterez le nombre des séries à votre convenance.
A renouveler 3 à 4 fois par semaine pour un résultat optimal.
Bon courage
